Jeymi Matociños surati Unsplash-da

Meni vazn yo'qotishimni aytma!

Menga shifokorlar bilan ko'rishdim va vazn yo'qotishimni aytishdi. Men semizman, hazillashmayman! Men oynaga qaramayman deb o'ylaysizmi? Do'zax, men qariyalarga qaraganda ko'proq yillar davomida dieta qildim. Bu yangi ma'lumot emas. 60 yildan ortiq parhez ovqatlanish men uchun nima qildi? Meni vazn orttirishga majbur qildi!

Kilo yo'qotish haqida tibbiy ma'lumot mavjud. Tana ochlikni his qilganda, metabolizmni sekinlashtiradi va normal ovqatlanishni qaytadan boshlaganda normal holatga qaytmaydi. Siz qancha ko'p parhez qilsangiz, shuncha ko'p yutuqlarga erishasiz. Men bu ma'lumotni shifokorlar bilan baham ko'rsam, menga "hech bo'lmaganda, harakat qilib ko'ring", deb aytishdi. Diyet ovqatlanish vaqti mening vaznimni oshirdi va siz ko'proq ishlamaydigan narsani qilishimni xohlaysizmi?

Yoki "yo'q, diet emas, bu hayot tarzining o'zgarishi." Bu dietadan qanday farq qiladi? Agar bu kaloriya miqdorini kamaytirsa, bu parhez va parhezlar ishlamaydi. Shifokorlarning barchasi mening yomon ovqatlanishim bor deb taxmin qilishadi va hozirgi ovqatlanishim haqida hech qachon so'rashmaydi. Men qovurilgan ovqatni yemayman. Men sodalar ichmayman. Men dietali soda ichmayman. Men har kuni shirinliklarni yemayman. So'nggi bir necha yil davomida dietadan voz kechganim uchun mening vaznim 5 funt vazn farqidan oshmaydi. Mening A1C diabet bilan kasallanganlar uchun laboratoriya sinovi so'nggi bir necha yil ichida juda yaxshi darajaga tushib ketganligini ko'rsatmoqda.

Men 40 yoshga kirganimda bir necha yil davomida ayollar yugurish guruhida qatnashganman. Men 2 yarim marafonni va juda ko'p 10K yugurdim. Mening odatdagi yugurish haftalarim 15-20 milya edi. Men sog'liqni iste'mol qildim. Men zo'rg'a ozib ketdim, nihoyat uni vazn jadvaliga kiritdim.

Men kaloriyalarni hisobladim, ballarni sanadim, gramm uglevodlarni sanadim. Shifokorlar meni 15 yoshdan, 30 yoshdan boshlab va 40 yoshdan boshlab kuniga 1000 kaloriya dietasiga joylashtirdilar. Har safar vaznni yo'qotib, keyin yana va yana ko'p narsalarga ega bo'ldim.

Men Guru javobini oladigan, kitobimni sotib oladigan va mahsulotimni sotib oladigan odamlardan charchadim. Faqatgina uzoq muddatli yo'qotish mening hamyonimdan kelib chiqadi.

Men uni yaratgan va hozir nozik va bezakli odamlar haqida kitoblar va maqolalarni o'qidim. Men eng katta yutqazuvchini tomosha qildim va bu menga kerakmi, deb o'yladim va keyin o'tgan g'oliblarning vazn ortishi haqida o'qidim. Kuniga 5 soat sport zalida vaqt o'tkazish yoki sog'lig'ini saqlash va odatdagi hayotga qaytishda ovqatlanishni cheklash bilan ular vazn yo'qotishni to'xtata olishmadi.

Men oshqozonni tashlab yuborishni ko'rib chiqdim va men malakaga etishish uchun etarlicha og'irlik qilmayotganimni bildim. Agar shunday qilsam va "yeng" ga murojaat qilsam, umrim davomida tanamga zarar etkazishni xohlamayman.

Ba'zi odamlar vazn yo'qotishi va uni ushlab turishlari mumkin. Men ulardan biri emasman. Birinchidan, uzoq vaqt davomida izchillikka muhtoj bo'lgan o'zgarishlarni amalga oshirish uchun motivatsiyaga bog'liq bo'lolmaydi. Motivatsiya qancha uzoq davom etsa, shuncha pasayadi.

Menda 12 yoshgacha metabolik sindrom alomatlari bor edi. Men 60 yil oldin gapiryapman. Eng ko'p ular diabet kasalligi uchun Pee testi bo'lgan. Uzoq vaqt charchaganimdan so'ng, bir kun o'tib ketganimdan keyin menda bor edi. Men diabetga qarshi bo'lganman. Ehtimol, siz qandaydir xato bo'lganini qanday bilsam ekan? Mening qo'llarimdagi teshiklarda va ba'zida bo'ynimda qorong'u joylar bor edi. Yaqinda men bu insulin qarshiligi bilan bog'liq alomat ekanligini bilib oldim.

Menda ota-onamning 2-toifa diabet kasalligi haqida tibbiy ma'lumot bor. Ota-onam tasodifiy zaharlanish tufayli birinchi tug'ilgan bolasini yo'qotishdi. Men uni depressiyadan chiqarish uchun o'rnini bosadigan bola sifatida tug'ildim. Bola onam mening etarlicha ovqatlanishimdan xavotirlanib, Xerseyning siropini sutimga solib qo'ydi. Onam juda yaxshi oshpaz emas edi. Bizda juda ko'p kartoshka va juda mazasiz go'sht bor edi. U bularning barini ajoyib nonvoy sifatida tayyorlagan. Har oqshom uyimizda pishiriqlar tayyorladik. Oddiy xizmat qilish uchun har birimizda pirogning 1/4 qismi bor edi. Birgalikda shirinlikni iste'mol qilish bizning kunimizning eng yaxshi qismi edi.

Ota-onam haddan tashqari himoya qilishgan va menga maktabdan keyingi tadbirlarda qatnashishga ruxsat berishmadi. Menda jismoniy faollik va ijtimoiy hayot juda kam edi. Men depressiya va xavotirni rivojlantirdim. Mening o'zimning tushuncham har doim kambag'al bo'lgan. Men hayotimning ko'p qismida xunuk va yog'li his qildim.

Doimiy parhez ovqatlanishdan qochishga harakat qilgan narsam haqida o'ylashga majbur qildi. Xotin-qizlar yig'ilishlarida mendan pastroq kim ekanligini ko'rishga harakat qilardim va agar kimnidir topsam, engil tortishardim. Men chirkinni ko'rmasdan oynadan o'tolmadim. Men o'zimning suratlarimga qaraganimda faqat yog'ni ko'rdim. Og'irligim uchun doimiy tashvish meni o'zimni doimiy ravishda tanqid qilishga majbur qiladi.

Men bu erda bir necha o'n yillik hayotimni o'tkazib yubormoqchiman. Bu vaqt ba'zi yomon va yaxshi kunlarni o'z ichiga oladi. Men terapiya va o'z-o'zini o'sishda ishtirok etdim. Asta-sekin o'zligimni qabul qilishga keldim. Men oldingi ikkita nikohdan keyin hayotda muhabbatni keyinroq topdim. Erim menga tez-tez aytar edi, "kundan-kunga yaxshiroq ko'rinasiz.

Hozir qarib qoldim va endi yaxshi ekanligimni angladim. Men o'zimdan boshqa hech kimga yaxshi ko'rinishga muhtoj emasman. Menga kimnidir olish uchun boshqa uylanish kerak emas. Men marhum erimni yuragimda olib yuraman. Hech kimni jalb qilishning hojati yo'qligini anglaganimda, menga tinchlik keldi va men har doim o'zimni shunday his qilishim mumkinligini angladim, men ham o'zim kabi buyukman. Agar kimdir mening tashqi makonimni yoqtirmasa, u mening ichki holatimga yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi.

Men tanamga g'amxo'rlik qilishim kerak va mening tanlovim uchun javobgarman. Mening sog'ligim o'lchovi bu masshtabdagi raqam emas. O'zimni shunday his qilyapman, bu ba'zi laboratoriya sinovlari, masalan, diabetga qarshi A1c. Bu og'riqlarimni boshqarish. Hali ham mening hayotim haqida gapirishga majbur bo'lgan shifokorlarning fikriga ko'r-ko'rona amal qilmayapman.